純’s blog

ボリビア小町のチャランギスタが綴るフォルクローレと雑記

【習慣化】未来に役立つことを習慣化【レビュー】

習慣になっていることはありますか?
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私はあります。

朝起きたらコーヒーを入れる、お風呂に入ったあとはパックをして髪の毛を乾かす、寝る前に加湿器の水を入れに行く。

無意識のうちにできるので、全然苦痛ではないです。

今度カブール縛りのライブをするに当たって、今はチャランゴの練習を毎日少しでもいいからするっていうのを習慣化しようと思ってます。

そんなときに読んだ本がこちら。


メンタリストDAIGOさんの本です。 この中で一番やりやすそうだなと思ったのは、 ◆もし○○したら、○○する ◆するまでの障害物を取り除く です。 ◆もし○○したら、○○する これは、何かをしたら、習慣化したいことをすると自分に教え込むってものです。 例えばトイレが済んだら、手を洗うとか普通にしますよね? 家の扉からでたら、家の鍵をかけるとか。 私は ○夕御飯を食べ終わったら、チャランゴを弾く というようにしてます。 また出かけててできない日があっても自分を責めないのも大事だそうです。 そして習慣化するには週に4日するといいそうなので、月曜日水曜日金曜日土曜日はやろうと思ってます。 はじめはベビーステップで1日30分でもやればオッケーにしようと思ってます。 基礎練でも音取りでも弦を張り替える、ボディを磨くでもいいとしています。 まだ先週始めたばかりなので、まずは一週間頑張ります。 8週間続けると習慣化されるそうです。 ◆するまでの障害物を取り除く 私の普段使うチャランゴの上にもう1つ借りてるチャランゴを置いていたのですが、とりあえずどけるのがめんどくさいので、 それは部屋に片付けることにしました。 あと部屋に置いとくと、出すまでが面倒なので、リビングのピアノの上に出しっぱなしです これが習慣化されたら、仕事に行く前にジムに行くっていうのを習慣化させたいと思います。 夢が広がりますね!!